Sporty zimowe zyskują coraz większą popularność, ponieważ pozwalają aktywnie spędzać czas. Jednak, aby bezpiecznie korzystać z możliwości wypoczynku na świeżym powietrzu, warto odpowiednio przygotować ciało do wysiłku. Jak wzmocnić mięśnie i ograniczyć ryzyko urazu? Wzmocnienie kondycji Osoby, które nie uprawiają żadnego sportu, ani nie wykonują ćwiczeń, mogą mieć problem. Nagłe rzucenie się na…
Sarkopenia to proces utraty tkanki mięśniowej, który postępuje z wiekiem. Przez to osoby starsze mają problem z poruszaniem się oraz są bardziej podatne na upadki i złamania. Dlatego odpowiednia rehabilitacja i ćwiczenia pozwalają wzmocnić układ ruchowy. Jakie są objawy sarkopenii i jak przebiega fizjoterapia? Sarkopenia – objawy Sarkopenia postępuje wraz z upływem lat,…
Leczenie zimnem jest stosowane od dawna ze względu na rezultaty, które przynosi. Natomiast obecnie popularnym zabiegiem jest krioterapia miejscowa lub kriostymulacja. Podczas zabiegu wykorzystuje się specjalne urządzenia. Dla kogo przeznaczona jest ta metoda i jak wpływa na organizm? Krioterapia miejscowa – na czym polega? Krioterapia miejscowa polega na skierowaniu bodźca chłodzącego w chore…
Manipulacje stawowe to forma terapii, na temat której zdania są podzielone. Jedni uważają, że pacjenci mogą powrócić do zdrowia już po pierwszym zabiegu. Natomiast inni twierdzą, że manipulacje są niebezpieczne. Na czym polegają te zabiegi w praktyce? Manipulacje stawowe – czym są? Manipulacje stawowe to manualna metoda, polegająca na wykonywaniu ruchów stawu, podczas…
Sauna fińska (sucha) to metoda ciepłolecznictwa, która bazuje na wykorzystaniu wyższej temperatury otoczenia niż właściwa temperatura ciała – od 40°C do nawet 120°C. Podczas kąpieli w saunie stosowane jest powietrze nasycone parą wodną. Na zakończenie zabiegu, ciało zostaje szybko schłodzone zimną wodą (zabieg opiera się na naprzemiennym ogrzewaniu i ochładzaniu organizmu). Jak kuracja wpływa na…
Obecnie niemalże w każdym mieście powstały siłownie plenerowe, z których można korzystać bezpłatnie. Dla wielu osób są alternatywą dla fitness klubów, w których można ćwiczyć w wybranych godzinach. Czy siłownie miejskie i treningi pod chmurką mają sens? Wady siłowni plenerowych Profesjonalne fitness kluby wyposażone są w więcej urządzeń niż siłownie zewnętrzne. Dlatego pod…