Stres jest nieodłącznym elementem życia, który pojawia się z różną intensywnością każdego dnia. W niektórych sytuacjach jest potrzebny, ponieważ informuje o zagrożeniu i motywuje do działania. Natomiast długotrwały stres, wywołuje m.in. silne napięcie mięśni. Jak stres wpływa na organizm i jak można mu przeciwdziałać?

 

 

Czym tak naprawdę jest stres?

Stres jest fizjologiczną oraz psychologiczną reakcją na bodziec. Długotrwale utrzymujący się,  zaburza równowagę organizmu. Warto zaznaczyć, że niektóre osoby są bardziej podatne na stres niż inne. Oznacza to, że ten sam bodziec zewnętrzny u różnych osób, może spowodować napięcie  o innej intensywności. Stres dzieli się na 2 rodzaje: : dobry i zły. Pierwszy typ  motywuje do działania. Z kolei drugi, powoduje zaburzenie równowagi psychicznej i fizycznego funkcjonowania. Do objawów negatywnego stresu należą głównie:

• nadmierna potliwość
• przyspieszony lub zaburzony rytm serca
• drżenie rąk
• problemy ze snem
• przygnębienie, nerwowość, lęk, wybuchy gniewu lub stany depresyjne
• problemy żołądkowe i bóle brzucha
• rumieńce na twarzy
• podwyższone ciśnienie tętnicze
• napięcie i bóle mięśni
• problemy z koncentracją
• wypadanie włosów

Powyższe przewlekłe objawy, świadczą o występowaniu stresu negatywnego.

Negatywny wpływ stresu na organizm

W reakcji stresowej bierze udział układ nerwowy, odpornościowy oraz krążenia. Długotrwałe napięcie powoduje nieprawidłowe działanie układu immunologicznego (odpornościowego), przez co błędnie reaguje na niektóre bodźce. Dochodzi do nadmiernej produkcji hormonów, m.in. adrenaliny. Osłabiają się mieszki włosowe, a włosy zaczynają wypadać. Zwiększa się poziom kortyzolu, co zaburza metabolizm. Dlatego osoby żyjące w przewlekłym stresie, mogą być otyłe lub cierpieć na niedowagę.

Poza tym, organizm staje się podatniejszy na infekcje oraz występuje zaburzenie krążenia krwi w komórkach. Wskutek przewlekłego stresu, mięśnie są nadmiernie napięte, przez co występuje ból – najczęściej odczuwalny w karku i tylnej części głowy. Niektóre osoby cierpią na bruksizm, czyli zgrzytanie zębami. Silny i długotrwały stres, negatywnie wpływa na psychikę i może doprowadzić do depresji lub chorób o podłożu nerwicowym. Jak pozbyć się stresu? Istnieją różne metody i do skutecznych należą manualne zabiegi fizjoterapii.

Fizjoterapia antystresowa

Fizjoterapia antystresowa pozytywne działa na układ mięśniowo-powięziowy oraz pomaga uwolnić napięcie z ciała. Systematycznie wykonywane zabiegi pozwalają również zachować równowagę psychiczną. Do popularnych metod uwalniania napięcia należą głównie:

• Ćwiczenia relaksacyjne – obejmują techniki oddychania oraz aktywność fizyczną. Podczas wysiłku fizycznego, nie tylko zwiększa się poziom serotoniny i dopaminy, lecz także organizm wydala szkodliwe substancje, zgromadzone wskutek stresu.
• Masaż relaksacyjny – jego celem jest rozluźnienie napiętych struktur mięśniowych, poprawienie ukrwienia oraz zapobieganie przykurczom. Może być wykonywany na całym ciele lub tylko na wybranych partiach, np. plecach i karku.
• Zabiegi manualne – łączą masaże oraz ćwiczenia oddziałujące nie tylko na tkankę mięśniową, lecz także  na stawy oraz układ nerwowo-mięśniowy. Odciążają struktury, usprawniają przepływ krwi i limfy.

Stres dotyka każdego w mniejszym lub większym stopniu i  nie można go uniknąć. Dlatego tak ważne jest systematyczne uwalnianie napięcia, które można osiągnąć dzięki manualnym zabiegom fizjoterapii. Odpowiednie techniki rozluźniają ciało, co pozytywnie wpływa na psychikę.