Sauna fińska (sucha) to metoda ciepłolecznictwa, która bazuje na wykorzystaniu wyższej temperatury otoczenia niż właściwa temperatura ciała – od 40°C do nawet 120°C. Podczas kąpieli w saunie stosowane jest powietrze nasycone parą wodną. Na zakończenie zabiegu, ciało zostaje szybko schłodzone zimną wodą (zabieg opiera się na naprzemiennym ogrzewaniu i ochładzaniu organizmu). Jak kuracja wpływa na zdrowie?

 

 

Sauna fińska – metodyka zabiegu

Sauna tego typu jest budowana do użytku zbiorowego lub indywidualnego. Zdrowotne działanie sauny fińskiej opiera się na ogrzewaniu i nagłym schładzaniu ciała. Przed wejściem do kabiny należy zdjąć biżuterię oraz ubranie – kąpiele odbywają się nago. Trzeba również wziąć prysznic i dokładnie osuszyć ciało. W pomieszczeniu znajdują się kamienie, ogrzane do temperatury ok. 200°C oraz 2-3 poziomy ławek do siedzenia. Najniższa temperatura panuje przy podłodze (ok. 40°C), natomiast im wyżej umieszczone siedziska, tym wyższa temperatura. Na początku zabiegu należy zająć najniższe stanowisko i stopniowo przechodzić na coraz wyższe. Natomiast na górnej ławeczce nie zaleca się przebywania dłużej niż 3 minuty.

W kolejnym etapie, w celu zwiększenia wilgotności powietrza i temperatury, kamienie trzeba polać wodą – 1 litrem (wilgotność powietrza przy podłodze wynosi 20–30%, natomiast przy trzeciej ławce – 10–15%. Po wylaniu wody na rozgrzane kamienie następuje zwiększenie wilgotności powietrza do ok. 50%). Faza ta powinna trwać ok. 3 minut w pozycji siedzącej. Po 15 minutach przebywania w kabinie, należy wyjść i schłodzić ciało wodą – zaczynając od nóg. Zabieg schładzania może trwać do 15 minut. Po tym etapie wskazany jest odpoczynek w pozycji półleżącej, podczas którego należy uzupełnić płyny w organizmie. Zalecane jest wypicie wody mineralnej lub soków warzywnych bądź owocowych

Sauna fińska- wskazania do stosowania zabiegów

Korzystanie z sauny najczęściej kojarzy się z dbaniem o zdrowie i cerę – z uwagi na nawilżenie skóry (odnowa biologiczna). Organizm poddawany działaniu odpowiedniej temperatury, staje się odporniejszy na infekcje oraz szybciej wydala zanieczyszczenia. Systematyczne korzystanie z sauny usprawnia krążenie krwi. Terapia może być stosowana także u pacjentów cierpiących na następujące schorzenia:

• przewlekłe bóle kręgosłupa – najczęściej wynikające z nadmiernego napięcia
• reumatoidalne zapalenie stawów
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
• zaburzenia snu i rozdrażnienie
• zaburzenia pracy gospodarski lipidowej
• nawracające zapalenie oskrzeli
• zaburzenia metabolizmu
• zaburzenia krążenia żylnego
• obniżone ciśnienie krwi
• choroba skóry, taka jak trądzik lub zapalenie atopowe

Sauna fińska- przeciwwskazania do stosowania

Pomimo licznych korzyści, sauna to metoda, która nie może być stosowana u każdego. Nie powinny z niej korzystać osoby, które:

• cierpią na wady serca i mają uszkodzone naczynia krwionośne
• po niedawno przebytych operacjach
• z chorobami zakaźnymi
• przyjmujące leki przeciwzakrzepowe lub obniżające ciśnienie tętnicze
• cierpiące na jaskrę
• z zakaźnymi chorobami skóry
• z guzami mózgu lub padaczką
• z chorobami nowotworowymi
• mają skłonność do krwawień
• kobiety w ciąży

Sauna niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, jednak osoby starsze powinny skonsultować zabiegi z lekarzem.